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减肥技巧

健康减肥的8大法则,让你轻松完成夏天减肥任务!

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tianpeng 发布于 2018-06-09

夏季到来,减肥也就成了头等大事。想要瘦出S曲线?那就要选择对的减肥方法了。下面小编告诉你健康减肥的8大黄金法则,让你轻松赢得夏季减肥大战!   1、把你的饮食写下来 想要减肥,就写下你吃的一起吧!这个听起来或许有些乏味,但是,长期坚持下去的话,你会看到很大的回报的。研究表明,坚持...

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减肥技巧

提升运动脂肪燃烧率,合适的速干衣很重要!

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tianpeng 发布于 2018-06-07

  脂肪燃烧率会因衣服的而提高,是有科学依据的!所以如果说一双最适合自己的跑鞋能够帮助瘦身之外还有什么更重要的装备那就是一套提升你燃脂率的合适的衣服! 选衣服最应注重的,是脂肪燃烧率。一般来说,当体溫上升约I ‘C时, 体脂肪可最有效燃烧。因为,让脂肪燃烧的酶、脂酶在...

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跑步减肥

虽说要跑步瘦身,但跑步时究竟该做些什么? 就是跑和走!

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tianpeng 发布于 2018-06-06

虽说要跑步,但跑步时究竟该做些什么? —-首先,就按照字面意思去做吧! “本来就很忙了,还要考虑锻炼可以适应跑步的腿部肌肉什么的, 真麻烦。” “光是跑步的话应该没什么问题,但同时还想要瘦身的话, 到底该怎么做好呢?” 如果人家的顾虑只有这些,那么我实在是太高兴了。 对于没有运动...

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跑步减肥

跑步心得!重复三天打鱼两天晒网的跑步也能达到效果

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tianpeng 发布于 2018-06-05

“每次跑步都以三天打鱼两天晒网而告终。” ——重复着三天打鱼两天晒网,就会最终获得胜利! 明明已经决定跑步了,却«极倦总——“果然还是不适合运动 啊。”“跑步瘦身什么的还是太勉强了……”即便有这样的想法,也请 +要责备自己、放弃自己。 谁都有倦怠的时候。再厉害的人,也会产生过一两...

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跑步减肥

跑步的技巧,拉伸运动其实可以跑后在做

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tianpeng 发布于 2018-06-05

  爱跑步的朋友,都很重视起跑前的拉伸活动,“老实说,跑步前后的拉伸运动真麻烦。” —那就只在跑步后做吧。 如果还没养成做拉伸运动的习惯,就会花费一些时问来适应,确 实很麻烦。而a,既要做这又要做那,项H不停增加,难度越來越大, 跑步习惯的养成也越来越难。 因此,跑步飧身法不耑要...

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跑步减肥

跑步瘦身贵在坚持!但是下雨天,怎么办?

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tianpeng 发布于 2018-06-04

下雨天,实在不想跑步啊!” ——把这当成是神赐予的休假,活用它。 下雨天,就连在健身房和市W体育馆的跑步机上跑步的人也很少, 天气的变化,有时会强烈左右跑者的心情。 最令人烦恼的是下雨天。很多人都有这样的体验。难得决定去跑步, 结果当大淅淅沥沥地下起小雨,好心情一下+就消失无踪了...

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减肥技巧

瘦身塑形有年龄段限制吗?40多岁了还能瘦下来吗?

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tianpeng 发布于 2018-06-03

  很多已经四十多岁的朋友,感觉不会瘦下来了,往往会忽视甚至放弃对于自己身体的恢复。我想说的是即使过了花甲之年,也可以瘦身,锻炼肌肉! 以20岁为界,肌肉逐年减少约1%,这是无力改变的事实。取而代 之的,是脂肪。粗略地换算一下,如果丝亳不运动,毎年体重约增加1公斤“无论做什么都不...

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跑步减肥

跑步瘦身的时候膝盖和脚踝疼这么办?请采取预防措施!

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tianpeng 发布于 2018-06-02

“跑了几次后,膝盖和脚踝很痛怎么办!?”面对这种情况,清采取预防疼痛的措施! “尝试跑了儿次,感觉都挺好,可延长跑步距离的话,就会感到疼 痛……”我经常听到自学生时代就加人运动社团的人说这样的话。似 乎很多人都担心在沥青或石板等硬质路面上跑步。 最令人担心的,还是膝盖。M容易因跑...

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跑步减肥

跑步到极限消耗最大,这样跑步减肥效果真的很好吗?NO!

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tianpeng 发布于 2018-06-01

之前和我一起跑步减肥的朋友问我过一个问题“每周跑两次,每次都跑到极限,这样会很有效吧。 ”其实不是这样的,跑到极限这种做法是无法持久的。 “我很难坚持不懈地每天跑步。还不如每周抽出两天左右,跑到体 力的极限,一口气增加消耗的卡路里,这样效率应该会很高。”这是有些朋友的想法,总认为...

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减肥技巧

“不能穿瘦身鞋跑步? ”穿瘦身鞋效果更好?—鞋子必须合脚!

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tianpeng 发布于 2018-05-31

随着城市人们的物质生活水平提高,都市人群对于好身材的向往,衍生出了很多瘦身产品,也许你听说过瘦身鞋这种神奇的鞋子!商家的宣传是能让跑步过程中消耗更大瘦身效果更明显的瘦身装备!不过很遗憾,实际上.并不是你想象中的简单。问题来了,“不能穿瘦身鞋跑步? ”答案是:鞋子必须合脚才是重点,...

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